Llega el verano y todos empezamos a cuidar nuestra alimentación para mantener saludable nuestro físico, pero, ¿cuidas tu alimentación para proteger tu vista?

Una buena alimentación es una base muy importante para mantener en buenas condiciones nuestra salud visual y ayuda a evitar problemas de visión o retrasar su aparición

Por eso, en Centro Óptico Sur te dejamos una lista de alimentos que ayudan a fortalecer y mantener de forma saludable la vista

 

¿Qué alimentos son buenos para la vista?

 

Zanahoria:

 

El alimento por excelencia, desde hace ya mucho tiempo se conoce los beneficios que aporta a la vista por sus propiedades y nutrientes, entre ellos la vitamina A. Además, gracias a la luteína y zeaxantina, ayuda a proteger los ojos de la luz solar y de cataratas.

 

 

Cebolla:

 

Además de contener vitamina A y C, es un alimento rico en quercetina, un compuesto que protege también contra las cataratas, especialmente en diabéticos.

 

Brócoli:

 

Rico en vitamina C, agua y fibra, lo que hace que proteja la vista del sol. Además, su consumo aumenta la densidad del pigmento macular del ojo.

 

Arándanos:

 

Aumentan la habilidad visual debido a su riqueza en flavonoides, que previenen la acumulación de los radicales libres causantes del envejecimiento de las células oculares y lesiones internas del ojo.

 

Pimientos:

 

Ricos en vitaminas A, C y B6. Con nutrientes como la luteína, la zeaxantina, betacaroteno y licopeno que ayudan a prevenir las cataratas o la degeneración macular.

 

¿Tienes clara ya tu cesta de la próxima compra? ¡Ya no hay excusas!